ДАСГАЛ

БООВ ЧАНГАЛАХ КАРДИО ДАСГАЛ
ӨГЗӨГ ЧАНГАЛАХ КАРДИО ДАСГАЛ

ХӨЛНИЙ ДАСГАЛ


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ФИТНЕСС ЗӨВЛӨГӨӨ

Image
боов хөхөх ЗӨВЛӨГӨӨ Эхний алхамаа хий! Та магадгүй супер од, тамирчин болох гээгүй байх. Гэхдээ, өмнө нь хэзээ ч фитнесээр хичээллэж байгаагүй ч гэсэн та эхлээд өөртөө фитнес хийх маш том зорилго, жишээ нь 1 өдрийн дотор 150 кмыг унадаг дугуйгаар туулах, эсхүл триатлон буюу гурван төрөлт спортын тэмцээнд оролцох эсхүл аль нэг спортын лигид орох гэх мэт зорилго тавих хэрэгтэй. Өөрийгөө аюулгүйн тойргоос гарга Эхлээд, боломжуудыг тооцож гарга. Оролдож хийж үзэж болох зөндөө олон дасгал, спортууд байгаа ба та магадгүй өмнө нь хэзээ ч хийж үзэн гэж төсөөлж байгаагүй зүйлдээ дуртай болохоо олж нээх ч юм билүү. Үнэхээр хэцүү зүйлийн төлөө эсхүл өөрийн аюулгүйн тойргоос гадуур дасгал хийхийг хүсч байна уу, тэгвэл оролдоод үзэх хэрэгтэй.  Жижиг зорилгоос эхэл Танд магадгүй нэг л өдөр хүрнэ гэсэн том зорилго байгаа байх, жишээ нь бүтэн марафонд 42.5 км гүйх. Тэрхүү том зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга бол түүнд хүрэх дараалсан жижиг зорилго өмнөө тавих явдал юм. Өмнөх жишэ...
Read more

ХӨДӨЛГӨӨН

Image
Сексийн ДАСГАЛ: ХЭВЛИЙН БУЛЧИН ГАРАХГҮЙ БАЙГАА 6 ШАЛТГААН Фитнес клубт өчнөөн цаг хэвлийн дасгал хийгээд байгаа хирнээ хэвлийн булчин чинь гарахгүй байна уу? Та ямар нэгэн алдаа гаргаад байгаа юм биш биз! Тэгвэл танд хэвлийн булчин гарахгүй байх 6 шалтгааныг танилцуулъя. Товойн харагдаж байгаа хэвлийн булчин бол эрүүл, хүчтэй бие махбодийн билэг тэмдэг гэж эртний Грекчүүд болон Ромчууд үздэг байжээ. Зевс, Посайдэн болон Геракл зэрэг бурхадыг зургаан булчинлаг хэвлийтэй дүрсэлсэн байдаг нь бурхдын мөнхийн төгс төгөлдөр байдал, хүч чадлыг илэрхийлсэн нь тэр юм. Өнөө цагийн интернетийн эрин үед хүчирхэг биетэй байх нь ид шидийн хүчийг илтгэхгүй ч нэр хүндийн билэг тэмдэг болжээ. "300" гэдэг киног үзсэний дараа фитнес клуб руу яаран яваагүй хүн гэж байгаагүй байх аа! Зургаан булчинлаг хэвлийтэй байх супер гоё ч ийм хэвлийтэй болох амар бишээ. Бэлтгэл бүрийн дараа хэвлийн таталт хийгээд байхад олигтой үр дүн гарахгүй байгаа бол та энд дурдсан алдаануудын аль нэгийг гаргаад...
Read more